Cremige Spargelsuppe mit Sahne

Featured in: Leichte Küche

Diese klassische Spargelsuppe verkörpert die Essence des Frühlings: frischer grüner Spargel wird mit milden Lauchgemüsen, Kartoffeln und Sahne zu einer wohltuenden Konsistenz verfeinert. Nach 40 Minuten Kochzeit entfaltet sich die volle aromatische Tiefe, während ein Hauch Zitronensaft für belebende Frische sorgt. Blanchierte Spargelspitzen und frische Kräuter vollenden das Bild mit eleganter Note.

Updated on Wed, 28 Jan 2026 16:29:00 GMT
Creamy Asparagus Soup garnished with fresh chives, served in a rustic white bowl. Merken
Creamy Asparagus Soup garnished with fresh chives, served in a rustic white bowl. | kochgenial.com

An Frühlingstagen gibt es für mich nichts Schöneres, als frischen Spargel vom Markt nach Hause zu bringen. Der Duft, der meine Küche erfüllt, wenn ich die grünen Stangen wasche und schneide, markiert für mich immer den wahren Beginn der warmen Jahreszeit. Diese Spargelsuppe entstand zufällig, als ich einmal zu viel Spargel gekauft hatte und spontan experimentierte - was als einfache Vorspeise begann, ist mittlerweile zu einem Gericht geworden, das Freunde und Familie immer wieder begeistert.

Letztes Jahr bereitete ich diese Suppe für ein Frühlingsessen im Garten vor und vergaß völlig die Zeit, als ich in der Küche stand. Die Gäste waren bereits eingetroffen, während ich noch mit dem Immersionsmixer hantierte. Als ich dann endlich mit der dampfenden Suppenschüssel heraustrat, verstummten alle Gespräche für einen Moment - der Anblick und der Duft der Suppe mit den schwimmenden Spargelspitzen hatte alle verzaubert, noch bevor der erste Löffel probiert wurde.

Zutaten

  • 500 g frischer grüner Spargel: Achte auf glänzende Stangen mit festen, geschlossenen Spitzen - sie enthalten das meiste Aroma und verleihen der Suppe diese unvergleichliche Frische.
  • 1 mittelgroße Lauchstange: Der Lauch fügt eine subtile Süße hinzu, die den Spargel wunderbar ergänzt, ohne ihn zu übertönen.
  • 1 kleine Zwiebel: Sie bildet die aromatische Grundlage und gibt der Suppe Tiefe, ohne sich in den Vordergrund zu drängen.
  • 1 mittelgroße Kartoffel: Mein Geheimtipp für eine samtige Konsistenz ohne zusätzliche Stärke oder Mehl.
  • 1 L Gemüsebrühe: Selbstgemacht schmeckt sie natürlich am besten, aber eine gute Qualitätsbrühe aus dem Laden tut es auch wunderbar.
  • 150 ml Sahne: Sie bindet alles zusammen und verleiht der Suppe diesen unwiderstehlichen seidigen Glanz.
  • 2 EL ungesalzene Butter: Das Anbraten der Gemüse in Butter bringt eine nussige Note ins Spiel, die mit Öl nicht zu erreichen wäre.
  • 1 EL frischer Zitronensaft: Meine späte Entdeckung, die das Gericht komplett verändert hat - er hebt alle Aromen an und verleiht Brillanz.

Anleitung

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Gemüsebasis vorbereiten:
Zerlasse die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze, bis sie leicht schäumt. Füge dann Zwiebel, Lauch und Kartoffel hinzu und lasse alles für etwa 5 Minuten sanft schwitzen - du willst die Aromen freisetzen, nicht bräunen.
Spargel hinzufügen:
Gib die Spargelstücke (ohne die Spitzen) hinzu und lasse sie etwa 2 Minuten mitdünsten. Du wirst bemerken, wie sie ihre leuchtend grüne Farbe intensivieren.
Köcheln lassen:
Gieße die Gemüsebrühe dazu und bringe alles zum Kochen. Reduziere dann die Hitze und lasse die Suppe etwa 15 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist und sich leicht mit einer Gabel zerdrücken lässt.
Spargelspitzen blanchieren:
Während die Suppe köchelt, blanchiere die Spargelspitzen kurz in kochendem Salzwasser für 1-2 Minuten. Sie sollten bissfest sein - ein kurzes Eisbad danach bewahrt ihre leuchtend grüne Farbe.
Pürieren:
Nimm den Topf vom Herd und püriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie samtig glatt ist. Falls du keinen Stabmixer hast, lasse die Suppe etwas abkühlen und püriere sie portionsweise im Standmixer.
Verfeinern und würzen:
Rühre die Sahne ein und erwärme die Suppe nochmal sanft, ohne sie kochen zu lassen. Schmecke mit Salz, Pfeffer, einer Prise Muskatnuss und dem Zitronensaft ab - probiere zwischendurch und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
Anrichten und garnieren:
Fülle die Suppe in vorgewärmte Schalen und verteile die blanchierten Spargelspitzen darauf. Ein Spritzer Sahne und frisch geschnittene Kräuter machen nicht nur optisch etwas her, sondern runden auch geschmacklich perfekt ab.
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Silky pureed Asparagus Soup in a white bowl, topped with tender asparagus tips. Merken
Silky pureed Asparagus Soup in a white bowl, topped with tender asparagus tips. | kochgenial.com

An einem Regentag im späten Frühling servierte ich diese Suppe meiner Großmutter, die skeptisch war, da sie Spargel traditionell nur mit Butter und Kartoffeln kannte. Als sie den ersten Löffel probierte, wurde sie ganz still, und dann erschien ein Lächeln auf ihrem Gesicht. Das war der Moment, in dem aus einem einfachen Rezept ein Familienerbstück wurde - ihre Anerkennung bedeutete mehr als jedes Gourmetkompliment.

Saisonale Variationen

Im Hochsommer, wenn der Spargel nicht mehr so frisch erhältlich ist, habe ich entdeckt, dass gefrorener Spargel eine überraschend gute Alternative darstellt. Er behält erstaunlich viel von seinem Geschmack und macht diese Suppe zu einem Ganzjahresgenuss. An besonders heißen Tagen serviere ich die Suppe manchmal kalt mit einem Klecks Crème fraîche und etwas gehacktem Dill - eine erfrischende Variante, die bei Sommerpartys immer für Begeisterung sorgt.

Serviervorschläge

Diese Spargelsuppe ist ein wunderbares Entrée, aber ich habe gelernt, sie auch als Teil eines größeren Menüs einzusetzen. Serviert in kleinen Tassen zwischen den Gängen wirkt sie wie ein elegantes Intermezzo, das den Gaumen erfrischt und auf den Hauptgang vorbereitet. Zu einem rustikalen Abendessen passt sie hervorragend mit frisch gebackenem Sauerteigbrot, dessen Kruste in die samtige Suppe getunkt werden kann - ein Moment reiner Freude für jeden Genießer.

Aufbewahrung und Wiedererwärmung

Was mich immer wieder überrascht, ist wie sich der Geschmack dieser Suppe über Nacht entwickelt. Am zweiten Tag scheinen die Aromen noch harmonischer ineinander zu fließen, als hätten sie Zeit gebraucht, um richtig miteinander bekannt zu werden. Wenn du die Suppe aufbewahrst, denke daran, die Garnitur erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen.

  • Die Suppe hält sich im Kühlschrank bis zu drei Tage lang in einem luftdichten Behälter, was sie perfekt für die Vorbereitung macht.
  • Beim Aufwärmen die Hitze niedrig halten und gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu vermeiden und die seidige Textur zu bewahren.
  • Falls die Suppe nach dem Aufwärmen zu dick erscheint, einfach etwas Brühe oder Wasser hinzufügen und gut verrühren.
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Warm Asparagus Soup with a swirl of cream, beside crusty artisanal bread slices. Merken
Warm Asparagus Soup with a swirl of cream, beside crusty artisanal bread slices. | kochgenial.com

Diese Spargelsuppe ist mehr als nur ein Rezept in meiner Sammlung - sie ist ein Fenster zu den Jahreszeiten und eine Erinnerung daran, wie einfache Zutaten mit etwas Liebe und Aufmerksamkeit zu etwas wirklich Besonderem werden können. Jedes Mal, wenn ich sie zubereite, ist es wie eine kleine Feier des Frühlings, unabhängig davon, welche Jahreszeit draußen herrscht.

Fragen und Antworten zum Rezept

Kann ich die Suppe auch für mehrere Tage im Voraus zubereiten?

Absolut – diese Spargelsuppe eignet sich hervorragend zur Vorbereitung. Sie hält sich verschlossen im Kühlschrank bis zu drei Tage. Vor dem Servieren einfach vorsichtig erwärmen und bei Bedarf noch etwas Sahne oder Brühe hinzufügen.

Welche Spargelsorte eignet sich am besten?

Grüner Spargel bringt ein intensiveres Aroma und die lebendige Farbe hervor. Weißer Spargel funktioniert ebenfalls gut – verlängern Sie die Garzeit jedoch um etwa 5 Minuten, da er faseriger ist.

Wie kann ich die Suppe leichter machen?

Ersetzen Sie die Sahne durch eine Mischung aus quark und Milch oder nutzen Sie eine pflanzliche Alternative aus Hafer oder Soja. Durch Kartoffeln erhält die Suppe trotzdem ihre samtige Bindung.

Welches Brot passt gut dazu?

Ein knuspriges Baguette, Ciabatta oder Sauerteigbrot harmonieren wunderbar. Für eine rustikalere Variante können Sie auch geröstetes Landbrot mit Knoblauchbutter servieren.

Kann ich die Suppe einfrieren?

Ja – nach dem Abkühlen in gefestigte Behälter portionieren und bis zu drei Monate einfrieren. Tauen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auf und erhitzen Sie sie langsam unter Rühren.

Welche Weinempfehlung gibt es?

Ein trockener Sauvignon Blanc, Chablis oder ein leichter Grauburgunder unterstreichen die feinen Aromen hervorragend. Alternativ passt ein frischer Rosé besonders gut an wärmeren Tagen.

Cremige Spargelsuppe mit Sahne

Samtige Spargelsuppe mit frischem Grünem Spargel, Rahm und feinen Gewürzen

Vorbereitungszeit
15 Min.
Garzeit
25 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Von Kochgenial Felix Schneider

Kategorie Leichte Küche

Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Europäisch

Ertrag 4 Portionen

Ernährungsinfos Vegetarisch, Glutenfrei

Zutaten

Gemüse

01 500 g frischer grüner Spargel, geputzt und in 3/4 Zoll große Stücke geschnitten (Spitzen separat aufbewahren)
02 1 mittleres Lauchstück, weiße und hellgrüne Teile, geschnitten
03 1 kleine Zwiebel, gehackt
04 1 mittlere Kartoffel, geschält und gewürfelt

Flüssigkeiten

01 4 Tassen Gemüsebrühe (glutenfrei, falls erforderlich)
02 2/3 Tasse Sahne

Würzmittel

01 2 Esslöffel ungesalzene Butter
02 Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
03 Eine Prise Muskatnuss (optional)
04 1 Esslöffel frischer Zitronensaft

Garnierung

01 Blanchierte Spargelspitzen, aufbewahrt
02 Gehackte frische Schnittlauch oder Petersilie (optional)

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Schritt 01

Basis vorbereiten: In einem großen Kochtopf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebel, Lauch und Kartoffel hinzufügen und 4–5 Minuten sautieren, bis sie weich, aber nicht braun sind.

Schritt 02

Spargel hinzufügen: Die Spargelstangen (Spitzen reservieren) hinzufügen und weitere 2 Minuten kochen.

Schritt 03

Brühe zugießen: Die Gemüsebrühe eingießen, zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

Schritt 04

Spargelspitzen blanchieren: In der Zwischenzeit die reservierten Spargelspitzen in kochendem Salzwasser 1–2 Minuten blanchieren, bis sie gerade eben zart sind. Abtropfen lassen und zur Seite stellen.

Schritt 05

Suppe pürieren: Mit einem Stabmixer (oder portionsweise in einem Standmixer) die Suppe bis zur gewünschten Glätte pürieren.

Schritt 06

Sahne und Würzung: Die Sahne einrühren und die Suppe erneut sanft zum Köcheln bringen. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss abschmecken. Zitronensaft zugeben, um das Aroma zu erheben.

Schritt 07

Servieren: Die Suppe in Schüsseln anrichten und mit Spargelspitzen und frischen Kräutern garnieren.

Benötigtes Zubehör

  • Großer Kochtopf
  • Stabmixer oder Standmixer
  • Messer und Schneidebrett
  • Suppenkelle

Allergiehinweise

Überprüfe alle Zutaten auf mögliche Allergene. Hole im Zweifel ärztlichen Rat ein.
  • Enthält Milchprodukte (Butter, Sahne)
  • Glutenfrei, wenn glutenfreie Brühe verwendet wird
  • Immer Etiketten auf verborgene Allergene überprüfen

Nährwerte (pro Portion)

Die Nährwert-Angaben dienen nur als Orientierung und ersetzen keinen medizinischen Rat.
  • Kalorien: 185
  • Fett: 10 g
  • Kohlenhydrate: 17 g
  • Eiweiß: 5 g