Banane Hafer warm Müslischale (Druckversion)

Herzhafte Hafer-Schale mit Banane, Honig und Zimt, in wenigen Minuten zubereitet.

# Zutaten:

→ Getreide

01 - 1/2 Tasse (45 g) zarte Haferflocken

→ Flüssigkeiten

02 - 2/3 Tasse (160 ml) Milch (Kuhmilch oder Pflanzenmilch)

→ Obst

03 - 1 mittelgroße reife Banane, in Scheiben geschnitten

→ Süßungsmittel & Geschmack

04 - 1/2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
05 - 1/4 Teelöffel Zimt

→ Optionale Toppings

06 - 1 Esslöffel gehackte Nüsse (z. B. Walnüsse, Mandeln)
07 - 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen
08 - Zusätzliche Bananenscheiben

# Schritt-für-Schritt-Anleitung:

01 - In einer mikrowellengeeigneten Schüssel Haferflocken und Milch vermengen und gut umrühren.
02 - Die Hälfte der Bananenscheiben, Honig oder Ahornsirup sowie Zimt hinzufügen und gründlich verrühren.
03 - Auf hoher Stufe 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen, umrühren und anschließend weitere 30 bis 60 Sekunden garen, bis die Haferflocken cremig sind und die Flüssigkeit größtenteils aufgenommen wurde.
04 - Erneut umrühren, mit den restlichen Bananenscheiben sowie optionalen Toppings bestreuen.
05 - Sofort warm servieren und genießen.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Ready before your coffee finishes brewing, yet satisfying enough to actually keep you full.
  • The creamy texture comes from simple timing, not fancy ingredients or extra effort.
  • Warm, comforting, and somehow tastes like you spent way more time on it than you did.
02 -
  • Die Zeitspanne zwischen cremig und matschig ist etwa 30 Sekunden—beobachten Sie es beim ersten Mal, damit Sie Ihren perfekten Punkt finden.
  • Das Umrühren in der Mitte verhindert, dass die Ränder überkochen, während die Mitte noch roh ist.
03 -
  • Alles vor dem Schlafengehen vorbereiten—messen Sie Ihre Haferflocken, schneiden Sie die Banane, und morgens geht es drei Minuten schneller.
  • Wenn Sie es super cremig wollen, fügen Sie einen Esslöffel Joghurt oder ein wenig Nussbutter hinzu, bevor Sie microwavelll.
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